246

Blog

Moller's Blog

Ana Sayfa > D Vitamininin Spor Üzerindeki Etkisi

D Vitamininin Spor Üzerindeki Etkisi

D vitamini, spor yapan kişilerin düzenli olarak alması gereken vitaminler arasında yerini alıyor. D vitamini büyük oranda güneşten faydalanıldığında sağlandığı halde, ne yazık ki ülkemizde en sık yaşanılan şey D vitamini eksikliğidir. Çok erken saatlerde işe gitmek ve geç çıkmak güneşten yararlanmayı önlüyor. Egzersiz yapan kişiler de genel olarak sabah veya akşam saatlerinde harekete geçtiğinden D vitamininden doğrudan yararlanamıyor. Öğlen güneşi altında kalma imkanı varken de, sıcaktan kaçınmak istenmesi nedeniyle öğle güneşinden faydalanamamak da D vitamini eksikliğine davetiye çıkarıyor. D vitamini içeren gıda takviyeleri bu aşamada devreye giriyor ve bünyeyi korumaya yardımcı oluyor. D vitamininin spor üzerindeki en bilinen etkisi kas gücünü ve egzersiz performansını arttırmasıdır. Atletler üzerinde yapılan bilimsel araştırmalarla da görülmüştür ki D vitamini, sportif yaşamı olumlu etkiliyor, performans yükseltiyor. D vitamini yönünden eksiklik yaşayan sporcularda kas ağrıları, zedelenmeleri, tendon yapı bozukluğu, performans düşüklüğü görülürken vitamin sorunu yaşamayan kişilerde tam aksi, başarı dolu bir sağlık grafiği izlenmiştir. Yine açık havada güneşten faydalanarak spor yapanlar ve kapalı ortamda güneşten mahrum spor yapanların değerlendirmesi yapıldığında güneşten yararlanan sporcunun daha başarılı olduğu, güç ve performansının ideal seviyede olduğu gözlenmiştir. D vitamininin spordaki etkisiyle yapılan tüm çalışmalar vitaminin elzem olduğunu gösteriyor. Sporcu güneşten yararlanamıyorsa mutlaka takviye alma yolunu seçmelidir.

Sorularınızı whatsapp üzerinden bize iletebilirsiniz. WhatsApp