Kilo vermek için öğünlerinde ya da akşam yemeklerinde salatayla beslenenlerin sayısı her geçen gün artıyor. Esasında sağlık bakımından da öğünlerde veya ara öğünlerde salatayla beslenmek önemli bir yer tutuyor.Salatayı seviyorsanız ve bol malzemeli salatalarla besleniyorsanız kendinize bir de Omega 3 salatası hazırlamayı deneyin.Malzemeler:
- 250 gr semizotu
- 1 adet domates
- 1 adet salatalık
- 1 adet kırmızıbiber
- Maydanoz
- Dereotu
- Nane
- Ton balığı
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
- Limon
- 3 tam ceviz
Hazırlanışı: Semizotunu iyice yıkadıktan sonra ayıklayın. Domates, salatalık, kırmızıbiber ile eklemek istediğiniz diğer sebze ve meyveleri bir kaba doğrayıp yeşilliklerle karıştırın. Zeytinyağı ve limon-sirke ilavesini yapın. Son olarak da yağı süzülmüş ton balığı, keten tohumu ve cevizleri ekleyin.Not: Bu tarif 1 kişiliktir. Dilerseniz malzeme miktarını kişi sayısına göre arttırabilirsiniz.Afiyet olsun! :)
Kaynak: dilarakocak.com.tr