266
Blog

Moller's Blog

Ana Sayfa > Kış Mevsiminde Hangi Vitaminler Mutlaka Alınmalı?

Yazar : Möllers Editör

Kış Mevsiminde Hangi Vitaminler Mutlaka Alınmalı?

Kış Mevsiminde Alınacak Vitaminler

Zararlı çevresel etkilerin artış göstermesi ve yaşam koşullarından kaynaklı sağlıklı beslenme düzeninden uzaklaşılması sağlığımızı olumsuz etkilemektedir. Uzmanlar, gün geçtikçe artan kronik hastalıkların önlenmesi ve sağlıklı yaşamın desteklenmesi amacıyla sağlıklı ve çeşitli gıdaların düzenli tüketilmesi önerilerinde bulunarak bizlere yol göstermeye çalışıyorlar.

Omega-3 besin öğesine sahip gıdaların da sağlıklı beslenme düzeninde çarkın önemli bir dişi olduğunu, zihin ve beden sağlığı açısından omega-3’ün mutlaka besinlerle alınması gerektiğini belirtiyorlar. İstatistiksel verilere göre,en çok da balıktan elde edilen omega-3, ülkemizde maalesef yeteri kadar alınamıyor.

Bir yandan omega-3 eksikliğiyle mücadele ederken, diğer yandan günümüzün bir başka ciddi problemi olan D vitamini eksikliği de karşımıza çıkıyor. Büyük çoğunlukla D vitamini, güneş ışınlarının üzerimize dik geldiği zamanlarda faydalanabildiğimiz UVB ışınları sayesinde vücudumuzda sentezlenebiliyor.

Güneşin cilt üzerindeki zararlı etkilerine karşı korunmamız, öğlen güneşinden kaçınmamız ve güneşli zamanları ev, işyeri ve diğer kapalı ortamlarda geçirmemiz nedeniyle de maalesef büyük oranda D vitamini eksikliğini yaşıyoruz.

D Vitamini Eksikliği Neye Sebep Olur?

Kışın D Vitamini Desteği Almak

D Vitamini Almak

Hastalıkların salgın halinde gezindiği, kişilerin fiziksel ve ruhsal enerjisinin emildiği, bağışıklık sisteminin korunmasız kaldığı kış mevsimine daha sıkı ve kontrollü girmek mümkün! Kış boyunca düzenli alacağınız vitaminlerle hasta olmaz, vücut bütünlüğünüzü koruyabilirsiniz. İşte o vitaminler; 

C vitamini: Kış aylarında bağışıklık koruyucusu C vitaminini daha çok turunçgillerden almayı düşünürüz. Kış boyunca mevsim meyvelerinden düzenli tüketmek C vitamini almaya yardımcı olacaktır. Öte yandan kuşburnu, maydanoz, yeşil ve kırmızı biberin de C vitamini kaynağı olduğunu unutmayınız.

D vitamini: D vitamininin en ideal kaynağı güneş ışınlarıdır. Vücudumuza dik gelen öğlen güneşindeki UVB ışınları sayesinde vücudumuzda D vitamini sentezlenebiliyor. Öte yandan kanserojen riski düşünüldüğünde uzmanlar tarafından yazın öğlen güneşine çıkılmaması ve güneşin zararlı etkilerinden korunmak için de mutlaka güneş koruyucu kullanılması öneriliyor. Sonuç olarak, yazın D vitamini stoklarının normal seviyeye getirilebileceği düşünülürken, maalesef düşük D vitamini seviyesiyle kışa doğru geçiş yapılıyor.
Güneşten mahrum kalınan kış aylarında, vücut D vitamini eksikliği çektiğinde çeşitli hastalıklara yakalanır. D vitaminini doğrudan güneşten almak zorlaşır, bu yüzden takviye şeklinde almak gerekebilir. 
Sonbahardan itibaren ise mevcut D vitamini stokları gittikçe azalıyor, halsizlik, bitkinlik, kas ve eklem ağrıları, bağışıklık kaybı görülüyor. Stokları telafi etmedikçe de zamanla zihinsel hastalıkların, kanser, kalp ve kas hastalıkları gibi kronik hastalıkların oluşumuna zemin hazırlanmış oluyor. Bu nedenle genel sağlığın korunması amacıyla uzmanlar tarafından her gün D vitamini alımına önem verilmesi tavsiye ediliyor.
D vitamini seviyesini kanda normal değerlere yükseltebilmek veya koruyabilmek amacıyla faydalanabileceğiniz kaynaklar arasında, morina balığı karaciğer yağı önemli bir yer tutuyor. Morina balığı karaciğer yağı, sağlıklı yaşam için ihtiyaç duyduğumuz yağ asitleri EPA ve DHA ile birlikte A ve D vitaminlerinin de doğal kaynağıdır. Morina balığı karaciğer yağından, günümüz teknolojisi sayesinde her gün kullanıma uygun miktarlarda vitamin içeriğine sahip olan ve üretim aşamasında hassas saflaştırma yöntemi uygulanarak zararlı olabilecek maddelerden arındırılmış takviye edici gıdalar da üretiliyor. Böylece her gün ve her mevsim güvenle kullanım olanağı sağlanıyor. Morina balığı karaciğer yağı, hem omega-3, hem de A ve D vitaminleri ihtiyacının karşılanmasına yardımcı oluyor, sağlıklı yaşamı destekliyor.

E vitamini: Kışın cilt sürekli kurur ve pul pul dökülmeler yaşanır. Bu durumun genel sebebi E vitamini eksikliğidir. Deri ve cilt problemlerini E vitamini alarak kontrol edebilirsiniz. 

Demir: Kışın düşen demir seviyesinin en büyük belirtisi halsizlik ve yorgunluktur. Bilhassa kadınlar dönemsel demir eksikliğini daha çok yaşar. Demir alımına dikkat etmek, enerjik ve zinde kalmayı sağlar. Ispanak ve brokoli demir alımı için tercih edebileceğiniz sebzeler olduğu gibi, badem, ay çekirdeği gibi kuru yemişler ve tam buğday ürünlerinden de ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. C vitaminiyle birlikte alındığında demir emilimi artacaktır. 

Folik Asit: Folik asit ıspanak, roka ve benzeri yeşil yapraklı bitkilerde bulunuyor. Düzenli tüketilmediği takdirde folik asit ihtiyacı doğuyor. Cildi nemli tutmak, cilt problemlerinin oluşumuna engel olmak için folik asit almak gereklidir. Folik asidin kalp ve damar sağlığının ve sinir sisteminin korunması amacıyla da çok faydalı olduğunu da belirtmek gerekir. 

Bonus: Omega 3!:https://www.mollers.com.tr/omega-3 Her ne kadar konumuz vitaminler de olsa, yağ asidi olan Omega 3’ün de kışın alınması gerekliliğinden bahsetmeden olmaz. Yapılan tüm bilimsel araştırmalar, yağ asitlerinin insan vücudu için çok güçlü ve mutlaka alınması gereken yağlardan olduğunu gösteriyor. Mutsuz hissetmek, kötü bir psikolojiyle mücadele etmek dahi bu yağ asidi takviyesiyle düzeltilebiliyor. Kış aylarında yaşanan depresif ruh halinden arınmak ve bağışıklığı güçlendirmek için Omega 3 ihmal edilmemelidir. Sadece kış döneminde de değil, her mevsim Omega 3 alımı sağlıklı yaşam için önemlidir.


Diğer Blog Yazıları
/Media/Uploads/beslenme-ile-alinan-yaglar.png
19
Eyl
Möller's Omega-3 Blog

Kinoanın faydaları

<div class="nd-article"><h1 class="nd-article__title">Kinoanın Faydaları&nbsp;</h1><p class="nd-article__spot">Kinoanın&

Yazar: Ferhat MISIRLI Devamını Oku
Devamını Oku
/Media/Uploads/shutterstock_92515687-800x400.jpg
15
Eyl
Möller's Omega-3 Blog

Tuzda Kalkan Tarifi

<h1>Kalkan Balığı Hakkında Her Şey</h1><p>Yassı şekli ve enfes lezzetiyle bir&ccedil;ok hayranı olan kalkan balığı yakla

Yazar: Möller's Editör Devamını Oku
Devamını Oku
/Media/Uploads/beslenme-ile-alinan-yaglar.jpg
12
Eyl
Möller's Omega-3 Blog

Beslenme İle Alınan Yağlar

<h1><strong>BESLENME İLE ALINAN YAĞLAR</strong></h1><p>Yağlar, beslenmemizin &ouml;nemli bir par&ccedil;asıdır ve karbon

Yazar: Möller's Editör Devamını Oku
Devamını Oku
Sorularınızı whatsapp üzerinden bize iletebilirsiniz. WhatsApp